Over Janneke

Wat je eet en drinkt is van grote invloed op hoe je je voelt. Fysiek én mentaal.

Hoi, ik ben Janneke. Geboren in Nederland (1985) en verhuisd naar het prachtige Portugal. Ik ben gepassioneerd over gezond leven en goed voor jezelf en de planeet zorgen.

Ik heb zelf mogen ervaren wat gezonde voeding voor je lichaam en gemoedstoestand kan betekenen en deel mijn ervaring graag met jou.

Als klein meisje was ik een moeilijke eter. Ik zat avonden lang aan tafel met tranen in mijn ogen. Tegen de tijd dat het bedtijd was lag mijn bord vaak nog vol. Dit veranderde op mijn zestiende toen ik zelf leerde koken.

Ik besloot vegetariër te worden en ging er een wereld voor me open. Ik verzamelde recepten, leerde wat ik wel en niet lekker vond en vond plezier in eten. Ik leerde dat koken een onmisbaar onderdeel is van een gezonde levensstijl.

Als drukke twintiger verloor ik mijn liefde voor koken uit het oog. Eten werd bijzaak. Studeren, werken en vrienden gingen voor. Ik merkte dat ik zwaarder werd en heel vaak moe was. De balans was ver te zoeken.

Dat veranderde toen ik mij ging verdiepen in voeding en met name de relatie met mijn gezondheid. Ik paste mijn dieet en lifestyle aan, viel 15 kilo af en kreeg bergen energie. Ook mentaal ging ik er een stuk op vooruit. Ik kreeg meer zelfvertrouwen, stress en angsten namen af en depressieve buien steeds minder voor.

Ik ben zo onder de indruk van de impact die gezonde voeding heeft op mijn leven. Deze positive impact gun ik alle vrouwen die net als ik een aantal jaar geleden strugglen met hun gewicht en lifestyle.

Mijn levensstijl

Mijn dieet is hoofdzakelijk plantaardig. Ik hanteer de 80/20 regel en eet voor 80% gezond, maar geniet ook graag van bijvoorbeeld chocolade en zoete taartjes. Ik ben een echte zoetekauw.

Op het moment eet ik vegetarisch, maar ik werk toe naar een volledig plantaardig dieet. Daarnaast drink ik geen alcohol. Bewegen doe ik het liefst in de vorm van yoga, krachttraining en mooie hikes in de natuur maken.

Jouw online voedingscoach

Naast ervaringsdeskundige ben ik gediplomeerd voedingscoach. Ik help jou graag op weg naar een lichamelijke én mentaal fitte lifestyle.

Ik kan je helpen als:

  • je wilt onderzoeken wat gezonde voeding voor jou kan betekenen
  • je meer energie wilt
  • meer structuur wilt in je eetpatroon
  • je wilt werken aan gezond gewicht
  • je een moeilijke eter bent
  • je wilt minderen of stoppen met het drinken van alcohol

Ik help bij het stellen van de juiste prioriteiten en doelen. De coaching vindt plaats via email, whatsapp en Skype.
 

Ontdek wat ik voor jou kan betekenen

 

Een plantaardig eetpatroon

Gezondheid staat bij mij voorop, maar ik denk ook aan dierenwelzijn en de planeet. Om deze reden ben ik een voorstander van een (meer) plantaardig eetpatroon. Ik laat je zien hoe jij deze manier van eten kunt toepassen en voor jou laat werken.

Een plantaardig eetpatroon is gebaseerd op groenten, fruit, granen, noten, peulvruchten en vleesvervangers.