Persoonlijk voedingsadvies

Tips en inspiratie

Ik help je bij het ontwikkelen van een eetpatroon dat past bij jouw situatie, doelen en omstandigheden. Een persoonlijk voedingsadvies is voor wie graag wil afvallen, er zelf niet uit komt of voor wanneer je wilt weten of je op de goede weg bent.

Alle adviezen worden op maat gemaakt en afgestemd op jouw wensen.

Als je graag begeleiding wilt kun je kiezen uit 1 maand, 2 maanden of 3 maanden online coaching.

Wat krijg je?

Een persoonlijk voedingsadvies bestaat uit:

  1. een analyse van je huidige eetpatroon: je houdt gedurende 7 dagen een eetdagboek bij. Op basis van jouw invoer geef ik advies over welke producten je beter kunt laten staan en hoe je deze kunt vervangen. Ook geef ik advies of er producten missen die onmisbaar zijn voor een gezond eetpatroon.
  2. een berekening van jouw caloriebehoefte: weten hoeveel calorien je per dag nodig hebt om je doel te bereiken is ontzettend belangrijk. Ik geef je een advies + weekmenu dat matcht met jouw caloriedoel.
  3. Advies ideale verhouding macronutrienten. Onze voeding bestaat uit drie macronutrienten: koolhydraten, eiwitten & vetten. Ik leer je in welke verhouding jij het beste kunt eten en welke producten hierbij helpen.

Kortom, je leert precies hoeveel en wat je kunt eten om een gezond eetpatroon te ontwikkelen dat past bij jouw lifestyle. Je gaat zelfstandig en op een moment dat jou goed uit komt met het advies aan de slag.

Tevens ontvang je:

  • een dagmenu op maat
  • een lijst met 100 ingrediënten die passen bij een gezond eetpatroon
  • een handleiding voor het gebruiken van de MyFitnessPal app

Hoe werkt het?

Zodra jouw aanmelding is afgerond ga ik voor je aan de slag. Ik vraag je om een vragenlijst in te vullen en gedurende 7 dagen een eetdagboek bij te houden. Op basis hiervan ontvang je jouw advies binnen 5 werkdagen.

Je kunt na het ontvangen van je persoonlijke voedingsadvies gedurende 30 dagen om advies vragen.

Online coaching

Maak je gebruik van online coaching? Deze gaat van start zodra je het persoonlijke voedingsadvies hebt ontvangen. Je kunt 24/7 vragen stellen via email, WhatsApp en de Skype chat. Daar bovenop kun je 1x per week een coachingssessie inplannen. Deze sessies duren 30 minuten en vinden plaats via Skype.

Meer informatie

Heb je een vraag? Stuur me een bericht via de Skype chat of email: contact@janneke-vandijk.com.

Ervaringen

In een relatief korte tijd heb ik meer inzicht gekregen in de voedingswaarden van producten en weet ik beter wat er bij mijn lichaam en levensstijl past. Hier heb ik nog vele jaren profijt van!

 Mariola – persoonlijk voedingsadvies

 

Ontzettend bedankt voor het advies. Het heeft me veel nieuwe inzichten gegeven en ik voel me een stuk gemotiveerder om een gezonde levensstijl op te pakken.

  Olivia – persoonlijk voedingsadvies

 

Ik weet nu waar ik op moet letten en wat ik kan doen om mijn voedingspatroon wat aan te passen zodat ik op een normale manier wat gewicht kwijt raak. Het is nog niet heel veel wat eraf is, maar als ik deze levensstijl even langer volhou dat gaat het goedkomen.

Jennifer – persoonlijk voedingsadvies

 

Ik heb tijdens het traject met Janneke meer geleerd over gezond eten en datgene eten dat past bij mijn levensstijl en daar en ik erg blij mee.

Cristel – online coaching

 

Janneke heeft mij bewustwording bijgebracht over wat ik eet. Ook weet ik nu hoe ik makkelijk gezonder kan eten, en dat ik flink meer groente en fruit en noten moet eten! Dat zit er na een maand goed in, en deze producten heb ik nu ook standaard in huis. Voorheen niet.

Het traject met Janneke was leuk, ze is fijn om mee te praten en ze helpt je ook waar ze kan, tussendoor én op vaste tijden van een afspraak. Als je meer wilt weten over gezonde voeding is Janneke zeker een geschikte partner.

Judith – online coaching