Coaching

Tof, dat je met mij aan de slag wil. Ik bied twee verschillende opties aan:

  • een persoonlijk voedingsadvies
  • een persoonlijk voedingsadvies + coaching

Persoonlijk voedingsadvies

Iedereen die aan de slag wil met een gezonder eetpatroon heeft profijt van een persoonlijk advies. Of je nu wilt afvallen, aankomen of op gewicht blijven. Ook kan ik je helpen wanneer je wilt overschakelen op een vegetarisch of veganistisch dieet.

Alle adviezen worden op maat gemaakt en zijn strikt persoonlijk.

Wat krijg je?

Een persoonlijk voedingsadvies bestaat uit:

  1. een analyse van je huidige eetpatroon: je houdt gedurende 7 dagen een eetdagboek bij. Op basis van jouw invoer geef ik advies over welke producten je beter kunt laten staan en hoe je deze kunt vervangen. Ook geef ik advies of er producten missen die onmisbaar zijn voor een gezond eetpatroon.
  2. een berekening van jouw caloriebehoefte: weten hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om je doel te bereiken is ontzettend belangrijk. Ik geef je een advies + dagmenu dat matcht met jouw caloriedoel.
  3. Advies ideale verhouding macronutriënten. Onze voeding bestaat uit drie macronutriënten: koolhydraten, eiwitten & vetten. Ik leer je in welke verhouding jij het beste kunt eten en welke producten hierbij helpen.

Kortom, je leert precies hoeveel en wat je kunt eten om een gezond eetpatroon te ontwikkelen dat past bij jouw leefsituatie en omstandigheden. Je gaat zelfstandig en op een moment dat jou goed uit komt met het advies aan de slag.

Tevens ontvang je:

  • een lijst met 100 ingrediënten die passen bij een gezond eetpatroon
  • een werkblad voor het maken van weekschema’s
  • een handleiding voor het gebruiken van de MyFitnessPal app

Wat als ik vragen heb?
Je kunt na het ontvangen van je persoonlijke voedingsadvies gedurende 30 dagen om advies vragen.

Wat betaal ik?
Een persoonlijk voedingsadvies kost €55,00 incl. BTW.

Persoonlijk voedingsadvies + coaching

Ga je liever onder begeleiding aan de slag met je persoonlijke advies? Dat kan.

Wat krijg je?

Je ontvangt een persoonlijk voedingsadvies zoals hierboven beschreven plus persoonlijke begeleiding:

  1. 24/7 contact via e-mail en Skype chat
  2. coaching sessies via Skype video chat
  3. gepersonaliseerde weekmenu’s incl. boodschappenlijst
  4. instructies voor en begeleiding bij het zelfstandig opstellen van weekmenu’s.

Wat als ik vragen heb?
Je kunt mij op elk gewenst moment je vragen sturen. Ik zal deze z.s.m. beantwoorden. Ook hebben we contact via Skype en bespreken we jouw voortgang tijdens onze coaching sessies.

Wat betaal ik?
Een persoonlijk voedingsadvies + online coaching kost €55 (eenmalig) + €80 per maand.

Hoe lang duurt het traject?
Je kunt zelf bepalen hoe lang je gebruikt wilt maken van persoonlijke begeleiding. Van tevoren spreken we een termijn af, bijv. 3 maanden, op basis van wat jij nodig hebt. Verlenging is altijd mogelijk.

Ja, ik wil graag online coaching

Ben je nieuwsgierig naar online coaching? Vraag een gratis adviesgesprek aan via Skype of laat hieronder je gegevens achter. Dan neem ik snel contact met je op.